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春季养生谨防“上火”,这些行为最易

时间:2021-02-22 来源:重庆六合职业培训学校 点击:
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  春季养生谨防“上火”

  春季肝气当令,是肝气最足,肝火最旺的时候,不注意的话很容易“上火”,出现口干口苦、目赤肿痛、牙龈肿痛、眼干,便秘、头昏目眩等“上火”现象发生。
 

  哪些行为容易造成春季“上火”呢?

  生活压力大、饮食不健康、睡眠不足等情况都会产生“上火”问题。

  生活压力大:生活不规律,工作压力大,容易让身体内分泌紊乱,从而导致上火,工作压力大的年轻上班族更为常见。

  饮食不健康:很多人上火,都是“吃”出的问题。过量食用肉类、辣椒、姜、蒜等辛辣之物,就容易上火长痘。

  睡眠不足:不良的睡眠习惯容易导致生物钟混乱,身体得不到充足的休息,就会因过度劳累导致人体免疫力下降,心情郁闷,烦躁易怒,从而引发肝火。

  春捂过度:春捂秋冻是一条保健防病谚语,春季养生需要捂一段时间,但不论什么情况都把自己捂得死死的,反而容易造成内热积蓄,内火上升,造成上火。
 

  如何预防春季“上火”呢?重庆六合学校给大家介绍一下

  1、衣着讲究下厚上薄

  寒从脚起,在春天乍暖还寒时,注意下半身穿得厚一些,避免寒气侵袭,有利于防病。

  2、及时补充水份

  春季出现口干、便秘等症状,可以用及时补充水份来解决,温开水可以预防和改善上火问题。

  3、摄入足够的维生素

  春季上火容易引发口角炎,口腔溃疡,这些蔬果可帮助身体补充维生素预防上火,推荐食用菠菜、黄豆芽、苹果、香蕉,如果是经常出现口角炎的人可补充维生素B1,经常口腔溃疡可注意补充维生素B2。

        
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