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全身脏器都喜欢的一个动作,赶快学起来!

时间:2021-02-22 来源:重庆六合职业培训学校 点击:
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  踮脚,这样一个简单的小动作,却能随时随地给身体带来好处,为何踮脚能起到不错的保健功效呢?下面,重庆六禾泉中医馆来跟大家介绍。

  踮脚在古代被称为“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。踮脚时,可以调动腿部8处肌肉,有助于下肢血液回流,增强心肌供血量,保护心血管,是一项不错的有氧运动。

  用中医理论解释踮脚的好处,可以刺激从脚趾、脚到小腿、大腿内侧的三条经络(脾经、肝经、肾经),称作足三阴经,可使气血向上运行,进而温补内脏,激发中气,调和气血。

  如何让踮脚达到更好的养生效果,使全身受益呢?下面,跟着重庆六合学校来学习一下吧。

  每天踮脚2分钟

  1、直立身体,尽可能将两脚后跟较大程度的抬起,保持平衡,停顿约3秒。

  2、踮脚后脚跟再落下,让脚跟有节奏的轻震地面

  3、重复这个动作2分钟即可,随着锻炼评率增加,可逐渐延长时间至10分钟。

      如果你想学习更多中医相关知识或学习中医适宜技术,欢迎选择重庆六合学校,我校提供专业系统的中医适宜技术培训,常年面向全国招生,常年开设:中医针灸培训、推拿培训、康复理疗培训、正骨整脊培训、小儿推拿培训等等。

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