靠不吃晚餐减肥？中医培训学校建议不要这样做

　　现在物质条件越来越好，一不留神发胖是常见的。那要怎么减肥呢？有些人总是觉得，想要减肥的话不吃晚餐减肥就可以了，这种做法可取吗？

　　作为中医培训学校的一名小编，我认为靠不吃晚餐减肥不可取，虽然短时间内可能会有减肥效果，但对身体可不好哟！

　　不吃晚餐减肥的坏处
　　影响新陈代谢
　　当我们不吃晚餐的话，身体就会处于一个很饥饿的状态，这样就会出现脂肪被动燃烧的情况，很容易让新陈代谢出现下降的情况，一旦新陈代谢速度下降的话，体内脂肪的累积速度就会变得比之前更快，这样对于减肥来说是很不利的。

　　伤害肠胃
　　当我们晚上不吃饭的时候，体内所分泌出来的胃酸，因为没有食物可以进行消化，就会直接怼胃进行腐蚀，很容易患上肠胃疾病，这个也就是为什么很多人到点不吃饭的时候，会出现胃痛的情况。所以说，不吃晚餐的话，是会让肠胃受到伤害的。

　　晚餐怎么吃有利于减肥
　　吃高纤维的食物
　　想要减肥的话，我们可以在晚餐的时候选择吃一些高纤维的食物，这些食物可以促进肠胃的蠕动，也可以增加我们的饱腹感，减少营养杯吸收的速度，从而达到减肥的效果。

　　不吃高营养的食物
　　吃晚餐的时候，尽量不要选择一些高热量、高营养的食物，因为这些食物会让脂肪堆积的速度加快，从而导致肥胖，所以在吃晚餐的时候，最好是选择吃一些清淡的食物，才有利于减肥。

　　晚餐吃6分饱
　　我们吃晚餐的时候，可以选择吃6分饱，只需提供人体所需的一些基本物质，这样就可以起到减肥的效果，并且不会伤害到身体。