痛经这种痛苦，基本上只有女性能体会，尤其是严重的痛经，不仅腹痛难忍，还根本无法工作、学习或做其他的事，有一些女性会用喝热水、红糖水、敷暖宝宝等方式尝试去缓解痛经，但一般没有太大效果。如果你也每个月都会受到痛经的困扰，可以试一试这几种按摩推拿的手法，对缓解痛经有不错的效果。

 

舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5-10次。

 

从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

 

用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。

 

用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻。

 

从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。

 

用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟，使之产生温热感。