痛风频频找上年轻人，原来是这出来问题

　　相信大家对郭德纲的儿子郭麒麟还有印象吧，96年出生的他经常出现在各大综艺节目、影视剧中，青春活力又风趣幽默的形象赢得不少人的喜爱。96年的他今年不过25岁，正值青春年华，不过这个看似青春、健康、有活力的年轻人却正在经历着“痛风”。

　　提到“痛风”，更多人联想到的是“这不是中老年人才会得的病吗?”怎么一个好端端的大小伙子会“痛风”呢?在郭麒麟参与录制的美食旅游节目《漫游记》中，他就突遇痛风发作，脚肿得厉害，疼得龇牙咧嘴的，连吃了药都没有及时缓解，不得不坐着轮椅录制节目。

　　现在的年轻人怎么呢?怎么年纪轻轻就“痛风”了呢?

　　郭麒麟这次出国玩得太开心，以至于忘记自己的尿酸问题，在旅程中顿顿大肉海鲜、熬夜晚睡，以至于“痛风”复发。像郭麒麟这样，十几、二十多岁的人发生“痛风”的大有人在。我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过8000万人，2020年预计人数达1亿人。从2008年到2013年的数据中显示，青年患者所占超越中老年患者，呈逐年上升趋势。

　　痛风是如何找上年轻人的呢?

　　郭麒麟在节目中谈及过痛风原因，小时候的郭麒麟体型偏胖，那时候在家吃涮羊肉的火锅，他把肉吃光了，还要再喝涮羊肉的汤。这样的饮食方式是痛风高发的重要原因之一。大量摄入肉类后，肉类食物中的嘌呤会转化为尿酸，超过人体生理代谢和排泄能力，就会导致高尿酸血症，引发痛风。除饮食不节外，还有哪些因素会导致“痛风”产生呢?

　　· 酒水饮料：大多数饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。另外酒精饮料中含有嘌呤，尤其是啤酒和黄酒中的嘌呤远超其他酒精饮料，有更高的致病风险。

　　· 高糖荤腥：像肉类包括动物内脏、海鲜、浓汤肉汁等含有高嘌呤，容易导致痛风，有研究指出高糖也会导致痛风。并且这些食物也会造成肥胖，导致尿酸浓度上升，诱发痛风。

　　· 缺乏水分：体内水分缺乏会导致尿酸浓度过高，增加患痛风的风险。

　　· 精神因素：精神压力增大及疲劳过度都也可能导致内分泌紊乱，造成尿酸的代谢异常，使尿酸浓度上升，诱发痛风。

　　· 运动太少：久坐不动，缺乏运动，不利于身体新陈代谢和体内废物排泄

　　除了家族遗传或肾脏疾病诱发等因素造成的痛风外，以上因素为可控因素，调整生活方式是可以预防痛风发生的。

　　一、充足饮水

　　防止尿酸升高的重要方法就是多喝水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。

　　二、控制肉类摄入量

　　注意控制肉类摄入，根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

　　三、坚持运动

　　注意每天工作间隙多起身活动，并且尽量保持每天30分钟以上的中等强度运动，健走、慢跑、游泳、骑行都可以。

　　四、控制高糖食物

　　高糖饮料以及点心蛋糕等都要控制食用量，尽量减少或避免食用饮食，可以让身体更加轻盈、健康。
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