产后康复中几大常见误区 这一条很多产妇都遭遇过

很多产后修复师提到说不少产后女性在产后修复上存在着一些观念上的误区，到底是哪些根深蒂固的误区能让产后修复师哭笑不得呢？跟重庆六合学校一起看看吧。

一、雷打不动区

1、据说90%的产后女性都中过招

现在我们都知道宝宝需要科学喂养，产后妈妈们同样需要科学保养。在分娩后产妇会消化大量的体力和能量，进行哺乳也会消耗。于是，产后需要大补一通的观念像广告植入一般生根在很多人的心里。虽然现在一些年轻妈妈已经有了科学保养的意识，但或多或少还是被身边家人劝着多吃，吃胖点好。

产妇真的需要大补特别吗？

不是的！

产后女性身体虚弱，突然进行大补，反而会虚不受补，影响恢复。并且产妇在月子期运动量少，过剩的营养会导致脂肪堆积，造成肥胖，不利于产后形体恢复。

产后女性该如何正确进补呢？

身体补养需要徐徐渐进，慢慢地补，要根据身体状况调整。在饮食上饮食量不宜过多，不能大吃特吃，应遵循少量多餐的原则，并且保证产后饮食种类的多样性，让营养摄入更全面，饮食清淡一些，不宜使用过多的调料。
 

 

2、剖腹产不用产后修复盆底肌

不一定哟。只要怀孕就会在一定程度上造成盆底肌的损伤，盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张有弹性的吊网，把子宫、尿道、膀胱等脏器紧紧吊住，从而维持脏器正常行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，就容易出现相应的功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂、漏尿等问题，严重影响女性生活品质。

产后女性可以进行盆底功能评估，了解自己的状况，尽早发现进行产后康复改善问题。

（产后康复线上课堂，想观免费教学视频可联系我们）
 

二、天雷滚滚区

1、 想瘦肚子先“虐腹”

快点打住！

产后肚子松松垮垮的，迷人的小蛮腰不见了，不少女性朋友着急的进行运动减肥，想要恢复腹部迷人曲线，不少女性朋友选择“虐腹”运动，如卷腹、仰卧起坐等。

赶紧停下！
 

重庆六合学校产后康复专业的张天凤老师在课堂上讲腹直肌修复内容，在怀孕时期，腹直肌会被拉长至原来的50%，简单的来说，也就是我们腹部在怀孕时肚子不断增大，使腹直肌从腹白线的位置向两侧分开。

严重腹直肌分离会引起骨盆带痛、腰痛、漏尿、盆腔脏器脱垂 腹部肥胖、身材走样等问题，所以产后需要进行专业的腹直肌修复。张老师在课上着重强调过禁止虐腹运动，腹部拉伸运动，不仅不能虐腹，就连起床都需要格外注意，不能“鲤鱼打挺”似的挺身起床。

如何防止严重腹直肌分离？

想要预防严重腹直肌分离，最好是从备孕期就开始进行加强腹肌的训练，避免不正确的姿势，维持正确的骨骼排列，建立腹部肌肉的弹性。在产后出现严重腹直肌分离现象，要请专业的产后康复师处理。

2、为恢复身材快速减肥

怀孕时期体重增加是难免的事，爱美的女性想要快速恢复身材，选择节食的方法减肥，前面讲不能大补特补，但并不是节食不吃。快速减肥对身体不好，并且快速瘦身，皮肤更容易松弛这样更是得不偿失了。

在产褥期减肥不不利于健康，也不能保证宝宝能获取充足的营养。体重过重，可以在产后康复师的指导下进行一定锻炼。

想产后恢复好，可以抓住产后修复的黄金期
 

三个时期请把握

●黄金期

产后6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时也是产后修复的关键时期，许多问题比如妊娠纹修复、子宫复位、盆骨修复等都是可见效果最好的时期。

● 理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。比如新陈代谢慢和体虚导致的虚胖，以及腰腹部脂肪囤积的局部肥胖，带孩子休息不够的体质问题。

● 有效期

产后一年半以后（三年以内）属于产后女性的恢复末期。在这个时期大部分妈妈已经基本身体稳定下来。但亚健康问题会更加明显，比如气血不足、内分泌失衡，总感觉身体不好等等。这时应该进行综合调理，使身体恢复平衡，平稳过渡。
 

重庆六合学校建议女性在孕前、孕中、产后等不同时期，都能做好专业的身体评估和产后康复，可减轻甚至是避免产后严重问题的出现，也有助于产后恢复。

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