低头族、上班族、带孩子的宝妈或是中老年人群较容易出现颈椎问题。脖子僵硬、疼痛是常见症状，不少人在低头时就会发现自己脖子疼，这是怎么回事呢？跟重庆六合学校一起来看看吧。
低头脖子疼是怎么回事?
低头时间过长 颈椎在正常情况下是前凸的，而当我们做低头这个动作时，是在把颈椎曲度拉直，改变了颈椎原有的向前凸的曲度，使颈椎后方肌肉紧张，低头时间久了就容易脖子疼。 颈椎病引起的 长期的低头工作、玩手机，容易使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也是容易产生脖子疼。
低头脖子疼怎么办，可以采用推拿方法来缓解
1、揉捏颈椎
顺着颈椎适力揉捏，以产生酸胀感为宜，注意力气不能过重。
2、推拿风池穴
风池穴位于我们脖子上方，处于最下面头发与脖子的交界处。也就是最底部发际线的两侧就是风池穴。持续按压2-3分钟可以缓解，以产生酸胀感为宜。
3、拉伸颈部
可通过前后左右转动头部带动拉伸颈部，注意转动时应放慢速度，确保脖子得到充分拉伸。再沿着顺时针或逆时针方向扭动脖子。
4、靠墙站立
低头脖子疼有时可能只是因为维持这个姿势过久，引起颈部肌肉酸胀，所以这时可以多伸一下懒腰，可靠墙站立，用后脑勺碰到墙面为佳。
5、做颈椎操 低头感觉脖子疼的话，可以尝试做颈椎操来缓解颈椎不适：
1、转动头颈 采用站位或者坐位，双手叉腰，头颈轮流的向左、右旋转，当转到最大限度时，稍稍的转回后再超过原来的幅度。两眼也随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2、颈臂抗力 采用站位或坐位，双手交叉紧抵在头后枕部，头颈用力的后伸，双手用力阻止，持续对抗数秒钟后还原，共做6-8次。
3、左右旋转 双手叉腰，先让头部缓慢的转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，然后再缓慢的转向左侧，同时呼气，让左边的颈部伸直后，停留片刻，反复交替做4次。
6、热敷缓解 在低头后出现脖子僵硬疼痛时，可以采用热敷来帮助缓解不适感，热敷能促进血液循环，帮助颈部肌肉的放松。
轻度脖子痛可以采用以上方法缓解，日常注意改变不良姿势，但如果出现恶心、头昏等症状就需要及时就医治疗。
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