一躲

《黄帝内经》讲“虚邪贼风，避之有时”。

应对疫情，我们就应该避免外出，戴好口罩、勤洗手、常通风来做好防护。
 

二练

除了躲避疫情，此时提升免疫力也尤为重要。可以看到，有的人感染后发病迅速，病情严重，而有的人感染后症状轻，甚至无症状，恢复速度也快。这些不同与人体质较大的关系。

《黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，体质弱的人很容易感染疾病，所以，只有让体质变强，让免疫力变强，还有可能与病毒抗衡。
 

中医“治未病”，在此时就能发挥较强的作用。我们可以通过提升正气，来改善提升免疫力，来重庆六合针灸推拿学校学习过的学员在针灸、推拿、刮痧、艾灸等课程中，都应该有学习过提升免疫力相关的方法，可以选择自己较为擅长的方式，来帮助自己和家人。
 

没有系统学习过的朋友，可以跟着我们学员一起练功，从站桩开始，培养正气，再进行108次冲拳，最后尽力进行俯卧撑，通过锻炼来提升自身免疫力。

跟我一起做

站桩姿势很简单：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。

调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高。
 

学员站桩

调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。

放松全身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。

体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、立身中正、心静体松”。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。将精神专注于呼吸上，一般在校我们会要求学员站10分钟，大家在家可自行调节时长，以站至身体微微发热为宜。

结束完站桩就可以进行，108次冲拳和俯卧撑练习。
 

居家隔离期间，希望六合学员能继续坚持每日练功，并带动家人一起练习，为家人树立好榜样，积极的度过抗疫的艰难时刻！

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