人们常说“春困夏乏秋盹冬眠”，总之就是一年四季都在犯困，感到身体疲乏。特别现在到了夏天，很多人觉得天气炎热，胃口不好，头发和脸上出油，四肢乏力，精神萎靡，这不是所谓的“夏乏”，那是湿气悄悄潜伏进体内，要小心了！
湿邪侵袭人体后需要及时祛除，最好通过食疗的方法，不然长期滞留在体内容易引起肥胖、呕吐腹泻、风湿等其他疾病，并使病情拖延而更难治愈。
日常多吃这4种食物，可以有效的健脾祛湿：
1.薏仁
薏仁的营养成分丰富，含有蛋白质、氨基酸和其他谷物缺少的赖氨酸、蛋氨酸等，还含有钙、磷和铁等多种微量元素，具有健脾利湿、清热排脓、美容养颜、防治肿瘤的作用。
2.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有清热祛湿、利尿消肿、清心除烦、补血安神的功效。它的清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。
3.芡实
芡实价格平民，但是营养价值高，被誉为“水中人参”，具有健脾养胃、益肾固精的作用。
4.冬瓜
冬瓜是夏季常吃的食物，常被人们所推崇祛湿消肿的功效。冬瓜性凉，入肺、肾经，具有清热解毒、利尿通便、排毒等功效。
