踮脚，这样一个简单的小动作，却能随时随地给身体带来好处，为何踮脚能起到不错的保健功效呢?下面，重庆六禾泉中医馆来跟大家介绍。
踮脚在古代被称为“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。踮脚时，可以调动腿部8处肌肉，有助于下肢血液回流，增强心肌供血量，保护心血管，是一项不错的有氧运动。
用中医理论解释踮脚的好处，可以刺激从脚趾、脚到小腿、大腿内侧的三条经络(脾经、肝经、肾经)，称作足三阴经，可使气血向上运行，进而温补内脏，激发中气，调和气血。
如何让踮脚达到更好的养生效果，使全身受益呢?下面，跟着重庆六合学校来学习一下吧。
每天踮脚2分钟
1、直立身体，尽可能将两脚后跟较大程度的抬起，保持平衡，停顿约3秒。
2、踮脚后脚跟再落下，让脚跟有节奏的轻震地面
3、重复这个动作2分钟即可，随着锻炼评率增加，可逐渐延长时间至10分钟。
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