平时在家可以做哪些推拿按摩来养生？

 　　平时在家花点时间推拿按摩一下，就可以起到养生保健的效果，这对于不爱运动、不爱出门的朋友来说特别合适。下面我们就来看看有哪些比较合适的按摩方法。

　　揉小腹——健脾胃
　　肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，即“神阙”。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位，轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。

　　捏脚底——促进血液循环
　　脚被称为人体的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底，可起到温经通络、促进血液循环的作用。

　　揪揉双耳——全身受益
　　中医认为，“肾开窍于耳”，做好耳部保健可强肾。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉为主，时间以5分钟为宜，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器具有保健作用。

　　平时多了解一些中医推拿相关的知识，在家里就可以进行简单的养生保健还是很不错的。但是重庆六合学校提醒大家：如果没有到中医推拿学校进行过培训，对于身体有的部位就不要随意按摩，以免适得其反。