感到身体疲惫？可以推拿按摩背部缓解

　　当人劳累之后，会感到身体特别疲惫，尤其是坐着办公一天之后，背部、肩膀、脖子等部位都变得僵硬难受，想要缓解一天的疲劳，可以尝试用中医推拿进行背部推拿按摩。那么，如何按摩背部效果会更好呢？

　　背部按摩的方法有很多，常见的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位点按、滚动按摩等等。
　　1. 推背
　　推背是指用手掌根的地方在脊椎两侧，用适当的力度，从上往下揉按、推按，一直按到腰部，再从头按起，这样反复推按十多次。脊椎部位推按过后再用手掌对背部的其他部位大面积的推揉按压，直至背部微微发热即可。
　　2. 踩背
　　需要按摩者用脚底在背部的适当位置进行踩压，直到将背部踩得有点“松”的感觉即可。
　　3. 捏背
　　捏背，简单的来说就是用双手将背部的皮肤和肌肉拿捏起来，然后用巧劲将捏起的肉进行揉转，一直反复捏至脊背感到胃热且感觉松快为止。
　　4. 整脊
　　这个方法是以脊柱为中心进行按捏，这种方法对于经常驼背或者低头一族的人来说很有帮助。
　　5. 穴位点按
　　这个方法是找到背部对应的穴位进行点按，利用穴位的功效来促进身体的调节和疾病症状的治疗。
　　6. 滚动按摩
　　这个方法需要用到拳头，将手掌握成拳，用拳头外凸起的关节部位对背部进行滚动按摩，从上往下反复滚动按压。

　　以上几种背部按摩方法是比较常见的，当我们想要进行背部按摩的时候，最好是选择一些正规的机构进行，否则没有用对方法不仅对身体的疲惫无用，有时候也可能会对身体造成一定的伤害。有兴趣参加中医推拿培训的朋友欢迎到校了解。