秋季养生需防备“阴虚火旺”

中医认为，阴虚则阳盛，阴虚生内热。阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生，往往较集中于机体的某一部位发作，如牙痛、咽痛等。

 

其实，可以自我判断是否阴虚火旺：咽干口燥，心烦易怒，烘热火旺，舌质红绛。午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热。心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗。大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。

秋季失眠会引发或加重阴虚火旺症状。阴虚火旺型失眠患者，往往上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒，或多梦、噩梦、似睡非睡。因此，秋季更应保证自己的睡眠及质量，不可随意打破作息规律，建议早睡早起。

对付阴虚火旺，中医主张养阴清热。北方秋天，应注意去燥火。可以适当吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，其中，梨能缓解秋燥，生津润肺。阴虚火旺之人还应注意调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。可以适当多食用既能滋阴又能调理脾胃的食品，比如鲜百合、天门冬、生地黄等与大米煮粥。

秋高秋爽，天气晴好的时候可以适度运动。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。