秋季提高免疫力，多吃这3类食物即可

俗话说“春困秋乏”，在秋季人很容易感觉疲惫，而且早晚温差大，很容易因为着凉而感冒。预防感冒，首要是提高免疫力，秋季吃什么能提高免疫力？
 

 

1.多喝水

秋季气候干燥，人体大量丢失水分，女性朋友需要及时补足这些损失，建议秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
 

 

2.多吃富含维生素的食物

女性秋季应多摄取富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等，可增加呼吸系统机能及皮肤抵抗力，从而达到预防疾病效果。另外，还需多摄入富含维C和维E的食物。
 

 

3.多吃滋阴养肺的食物

秋季气候干燥，女性很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而需要多吃滋阴养肺的食物，如：鸭肉、梨、银耳、百合、石榴、柿子、萝卜、荸荠等。

秋季提升免疫力除了需要在饮食方面调节外，运动调节也尤为重要，适合女性秋季运动的项目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑，每周最好锻炼2-3次，每次1-2个小时，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。