中秋养生如何做？
时间:2021-09-18 来源:重庆六合职业培训学校 点击:
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每到中秋佳节，人们就不由得想起这一句“海上生明月，天涯共此时”。明天就是中秋了，到了这一天，大家都希望能够全家团圆，一起品月饼，一起赏月，可以说这是一个非常美好的节日。那么，在这里，艳子先祝大家节日快乐，（月）越来越幸福，越来越健康。
中秋不仅有一个美好的节日，还是一个
健康养生的好时节，如果能够在中秋时节调养好身体，那么在秋冬季节就能少生病，身体更健康。
中秋时节该如何养生？请记住4个简单原则：
一、中秋要学会正确吃月饼
在中秋节前，大家都会准备了不少月饼，毕竟它是中秋的经典美食，一家人一边吃月饼一边聊家常，是一件非常惬意的事。但是，中秋吃月饼也有讲究，吃错了会影响身体健康，给美好的节日带来遗憾。
1、月饼里面的糖分和脂肪含量都比较高，所以吃月饼一定要控制量，尤其是消化能力不强的老人和孩子，要尽量少吃，可以将一个月饼切成小块，然后分着吃。
2、高血脂患者不宜吃蛋黄类月饼，痛风患者不要海鲜类月饼，就算是健康的成年人，每天也不要超过两块月饼。
3、虽然买回的月饼都有真空包装，但是也不是能长期存放的，尤其是对于拆封的月饼，要尽快吃完，避免发生霉变，危害身体健康。
4、吃月饼的时候建议和热茶搭配着吃，热茶能解渴、解油腻还有助于消化。但要记得是热茶，因为冷饮、冷茶会让肠胃受寒，引起腹泻。
5、月饼不能和粥一起吃，因为粥的糖分也很高，两者一起吃会造成糖分摄入过多，对健康不利。
二、中秋配上桂花更完美
农历8月桂花盛开，花香怡人，其实桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，制成糖果和糕点，做成桂花鸭，还能酿酒。
中医也认为桂花有化痰、散瘀的功效，所以在中秋时节，如果能够吃一些桂花，对身体也是有好处的。
三、中秋时节要早睡早起
春困秋乏，在秋天人们经常会有疲乏的感觉，所以人们在秋天更要注意不要熬夜，早点睡觉，如果可以在中午还要睡个午觉，这样能够让身体得到足够的休息，身体会更健康。
不过，秋天早晚温差比较大，在晚上睡觉的时候要注意保暖，关好门，窗户留通风口，盖上一床薄薄的被子，不要让肚子受凉。
四、秋天要注意润燥养肺
1、多呼吸新鲜空气
因为现在生活环境污染比较重，肺部堆积的毒素和垃圾比较多，肺部功能会慢慢下降，所以我们平常要多去户外呼吸新鲜空气，帮助提高肺部功能。
2、多吃润肺食物
肺部保养是离不开饮食，在促进肺部健康的过程中，需要多吃润肺的食物：
比如常见的梨
梨是在秋天成熟的，而且梨的品种也比较多，不过所有梨都有一个特点，那就是水分特别足。正因为梨的含水量多，所以梨是防秋燥润肺脏最好的水果。
梨是可以生吃的，尤其在干燥的秋季，喉咙不舒服时，经常生吃一个梨，能够让人感觉非常舒爽，但如果脾胃较弱或者身体虚寒的人，最好是蒸梨吃，也有润肺止咳的效果。小孩子咳嗽的话，也可以用一个梨加少许冰糖，喝梨水，吃梨肉。
还有常见的银耳
银耳是穷人的燕窝，它的营养价值是非常高的，而且银耳里面有天然的植物性胶质，能够帮助身体排出垃圾毒素，而且银耳还能滋阴润肺，开胃补脾，所以在秋季，是非常适合煮银耳羹吃的。
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