名老中医提醒：奥运狂欢夜，熬夜看比赛，切莫忘记养生！

　　近期，体坛盛事——东京奥运会正在如火如荼的进行中，中国健儿屡创佳绩，为祖国争光，着实让人振奋不已，于是忙碌白天上班，晚上熬夜观看比赛，便成了很多粉丝的日常，激动之时，通宵达旦也是不在少数。六合泉中医馆名老中医温馨提醒：熬夜为祖国健儿们加油鼓劲时，也要注意身体，这些小妙招，特别适用于这期间的养生保健。

合理膳食补能量
 
　　熬夜是衰老的加速器，看比赛的人，长时间熬夜容易使身体免疫力大幅下降，容易诱发感冒、等各类疾病，一定要注重饮食调理。水果可以补充人体熬夜所流失的能量，其中首推苹果，因为苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中。熬夜的人，拿垃圾食品充饥，咖啡、烟、酒提神，会刺激胃黏膜，常会出现消化不良、胃疼、胃胀等症状。酸奶和蜂蜜最养胃，莲子、红枣、桂圆、薏仁等有健脾功效，平时可以用来熬粥。
 

眼周刮揉避免视疲劳
 
　　长时间熬夜看比赛容易出现眼睛干涩、红肿、视力模糊等情形，这都是视力疲劳的典型症状。建议大家可在眼周做刮揉动作，活络气血，缓解疲劳。
 
睡前养生很重要
 
　　熬夜看比赛后精神还处于亢奋状态，无法快速入眠，造成第二天全身乏力、精神不振。因此做好睡前养生很重要，冲个热水澡，喝杯牛奶，平静一下心情，可以快速入眠，提高睡眠质量。
　　以上养生小妙招你都学会了吗？除此之外，针灸、推拿、拔罐、足疗也是养生保健的不错之选。还记得巴西里约奥运会时，31岁的美国“飞鱼”菲尔普斯不仅以优异表现闪耀盛会，更以其肩上明显的拔火罐痕迹成为外界热议的焦点。“我很喜欢，它对我效果明显。”“飞鱼”菲尔普斯接受记者采访时承认，过去两三年他一直都在“拔火罐”。
　　
　　奥运冠军肩现“中国纹身”带来的“拔火罐热”，无疑显示出中医药正在全球得到更广泛的认知和推崇。如果你也对学习中医相关知识或中医适宜技术感兴趣，欢迎来重庆六合学校参观考察，我校提供专业系统的中医适宜技术培训，常年面向全国招生，开设：中医针灸培训、推拿培训、康复理疗培训、正骨整脊培训、小儿推拿培训等专业项目。
　　祝愿所有的中国健儿们：谱写辉煌，成就荣光！