敲黑板！划重点！三伏养生，这些秘笈要牢记！

　　三伏”一般每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。 虽然三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节,不过“热在三伏,养生也在三伏” 。今天，重庆六合学校给大家带来三伏养生秘笈。

　　秘笈1：穿舒适透气的衣服
　　夏天出汗多，一定要选择透气宽松的衣服。紧身的衣服不利于散热，出汗之后裹在身上也影响舒适度。如果衣服被汗水打湿，要及时更换干衣服，避免“寒气”入体，特别是在空调房里。
 
　　秘笈2：户外运动适可而止
　　户外运动最好选择在早晨或傍晚进行，可以选择一些“轻运动”，比如慢跑、快走、游泳等低强度的运动等，运动持续时间不宜过长，可根据个人体质和运动强度适当调节。
 
　　秘笈3：运动过程中及时补水
　　运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。最好选择温水，不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。
 
　　秘笈4：运动后不要马上洗澡
 
　　运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。运动过后休息大概半个小时才洗澡，这时体温恢复正常、血压趋于平稳。洗澡的时候也不要贪图爽快冲冷水，这样也会造成血管收缩或者血压波动。
 
　　秘笈5：冬病夏治
　　三伏天人体的脏腑功能相对稳定，可运用穴位贴敷、穴位注射、热敷、熏洗等外治方法使其养内虚之阳，以助生长之能，振奋人体相应的脏腑功能，达到疏通表里，沟通经络，促进气血流畅，以期收到“治病求本”的疗效。

　　敷贴疗法是“冬病夏治”最常用的外治法之一。三伏天是一年中阳气之盛之时，人体的阳气也随之达到顶峰，此时应用补虚助阳或者温里散寒的药物进行穴位敷贴治疗，并借助自然界夏季阳气旺盛、人体阳气升发之势，通过药物对穴位的刺激，经过皮肤的吸收、经脉的循行而深入脏腑，直达病所，以最大限度的以阳制阴、以热克寒，来驱散人体内的阴寒之气。

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