如何用中医推拿预防腰椎病？

　　腰椎病是久坐一族难以避免的疾病。那么应该如何预防腰椎病呢？不妨试试中医推拿吧！

　　一起来看看中医推拿预防腰椎病的方法：
　　其一、腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
　　其二、腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。
　　其三、下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。
　　其四、两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。

　　重庆六合学校欢迎对中医推拿感兴趣的朋友到校交流，我们学校在重庆市渝中区七星岗金汤街53号。