怎样按摩可以改善睡眠质量？

　　现在很多人的睡眠质量都不好，小编认为仅仅靠药物来缓解是不可取的，那么中医按摩可以提高睡眠质量吗？下面就随重庆六合学校来看看吧！

　　1.按压心包经：
　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
　　2.点揉神门穴：
　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。
　　3.睡前搓涌泉穴：
　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　4.揉捻耳垂：
　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　5.梳头法：
　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。 

　　以上这些方法只要大家坚持做，对于改善睡眠质量是比较有效果的，对中医针灸推拿培训有兴趣的朋友可以关注重庆六合学校官网和官方公众号，里面会经常更新中医养生方面的内容。