中医推拿培训学校分享5招背部推拿法

　　背部保养很重要，那么背部怎么保养呢？作为专业的中医推拿培训学校，重庆六合学校教大家5招背部推拿法。

　　1、一指禅推法
　　患者取坐位，术者自枕骨下经风府推至大椎穴，再以蝴蝶双飞势重点推风池穴，然后自风池经天柱推至大杼穴。
　　2、滚法
　　患者取坐位，术者以滚法从枕骨下经风府、大椎、肩中俞滚至肩外俞。
　　3、拿法
　　患者取坐位，术者单手拿双侧风池穴，再拿两侧肩井穴。
　　4、按法
　　患者取坐位，术者用拇指分按风池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
　　5、摇法
　　患者取坐位，术者一手扶住头后枕部，另一手托住患者下颏，轻缓地作小幅度被动环旋活动3次。

　　背部养生方法
　　1、滚动背部
　　滚动背部其实很简单，可以将一个较粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，双腿弯曲，脚踩在床面上，然后背部就在棍子上来回滚动，这样就可以起到按摩背部的作用。只要每天坚持这个运动，可以疏通膀胱经及督脉。
　　2、伸展背部
　　伸展背部在任何时间地点都是可以进行的，首先将手放于后腰上身子向后倾，动作尽量的缓慢、平稳。
　　3、保持良好的坐姿
　　不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感，而且会使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在缓解疾病的同时，也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候，尽量将脊柱保持直立，不要弯曲。
　　既然已经知道不良坐姿会给人的背部带来较大的伤害，所以，无论是在日常生活中还是在工作中，只要是关于坐的，最好保持良好的姿势，这样不但对身型起到修饰的作用，而且还会起到保养背部的作用。
　　人在坐着的时候，尽量不要倾斜，长时间这样易导致脊柱弯曲变形，最好一直保持要不直立，只有这样才能预防各种脊椎病的出现。
　　4、注意饮食
　　饮食的变化对保养背部起到促进的作用，尽量多食用些含钙量较高的食物，这样可以在保护脊柱的同时缓解背部的酸痛感，同时它还可以保证骨骼的硬度。

　　重庆六合学校提醒大家：长期忽视背部保养会给身体带来不利影响，会导致风邪侵入机体。背部养生一定要重视起来。