宝宝不喜欢吃蔬菜水果怎么办？

宝宝挑食不爱吃蔬菜水果怎么办，不爱吃蔬菜水果的孩子容易出现便秘的情况，并且长期不吃蔬果会缺失一些微量元素，这样就不利于身体发育，那么该如何让孩子爱上吃蔬菜水果呢？重庆六合学校给您支招。
 

 

多样性、创新让孩子爱上蔬果

1、丰富蔬菜多样性 可以为孩子准备多种蔬菜，让他们找到自己最喜欢的那种。

2、搅碎蔬菜 有的叶子菜难以咬断，在吞咽时，可能存在卡喉咙的不适感，让孩子对蔬菜产生厌烦感，可以适当选择一些蔬菜搅碎后给宝宝食用。

3、创新做法 可以一菜多吃，多尝试一些做法或搭配，刺激孩子味蕾，避免让孩子觉得乏味。

 

宝宝适合吃什么蔬菜水果？

1、南瓜 南瓜中含有比较多的糖分、维生素及蛋白质，还有人体所必须的一些氨基酸，不仅营养丰富且很全面，而且口感比较的绵甜很适合宝宝食用。

2、生菜 生菜可以说是比较全能的食材，含有大量的水分、膳食纤维及一些微量元素，另外维生素的含量也很丰富，比较适合宝宝食用。

3、菜花 菜花又名花椰菜，分为白菜花和绿菜花两种，绿菜花的胡萝卜素的含量要远高于白菜花的，另外菜花中的类黄酮的含量也比较高，特别是钙的含量可以与一些主打高钙的牛奶箱媲美，因此宝宝比较适合食用菜花。

4、西红柿 西红柿可以说是宝宝最常吃的一种食材，是属于比较天然的番茄红素仓库，含有丰富的多种维生素，能很好的提升宝宝的免疫力，因此西红柿也比较适合宝宝食用。

5、胡萝卜 胡萝卜中含有比较丰富的胡萝卜素，具有很高的营养价值，胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中能很好的转化成维生素A，从而也能提升免疫力，对于一些呼吸道、泌尿系统等能很好的预防感染，从而也能更好的促进宝宝发育。

6、扁豆 扁豆也是可以给宝宝食用的，扁豆有蔬菜中的肉类的美称，含有很丰富的优质蛋白、不饱和的脂肪酸以及一些维生素，能很好的补充宝宝所需的养分。

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