重庆针灸培训
重庆市六合职业培训学校

报名通道

重庆针灸培训养生讲堂

当前位置: 主页 > 理疗专区 > 养生讲堂 >

颈椎病做什么运动可以缓解疼痛?怎样保护颈椎?

时间:2020-07-31 来源:重庆六合职业培训学校 点击:
0

上班族、学生党因为长期伏案,最容易受到颈椎病侵害,颈椎痛该如何缓解呢?除了要注意改善坐姿外,有哪些运动可以帮助改善呢?今天重庆六合学校给大家介绍一下。

 

 

颈椎病做什么运动可以缓解疼痛?

1、慢跑或快走 患有颈椎病的人可以慢跑或者是快走,这样可以让身体的协调性变得更加不错,是一种锻炼到全身的运动方式,而且还可以让肌肉的耐力有所增强,在进行慢跑或者快走的过程当中,血液循环的速度会变得比较快,让血管张力增加,可以让颈椎病不舒服的症状得到有效调节。

2、游泳 有颈椎病问题的人还可以适当的游泳,游泳能够让血管扩张,也可以让新陈代谢的速度变得更快,在游泳过程当中能够让全身都得到有效的锻炼,可以让体型塑造的比较好,减肥的效果又非常不错,对于颈椎部位比较紧张的肌肉也有很好的改善作用。

3、骑自行车 颈椎病患者平时可以适度的骑自行车,也可以锻炼到肩颈,腹股沟,腰部,臀部等地方的肌肉,在骑车过程中能够让紧张的肌肉得到锻炼,不舒服的问题消失的速度更快,骑自行车又非常方便。

 

怎么保护颈椎锻炼脖子?

1、纠正不良的坐姿 长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

2、加强颈部的锻炼 加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。如果经常会感觉的颈肩部不舒服的话可以选择加强锻炼的方式和方法哦,这样的话可以缓解颈肩部劳损的情况,而且还可以有保健的效果。

重庆中医培训学校  重庆针灸推拿培训  重庆康复调理学习

推荐内容
热点内容


中医全科培训 重庆针灸推拿培训 重庆康复理疗培训

电话:023-63839688 邮箱:451444626@qq.com
咨询热线:18983922665 18983768298 18996384573
18983922279 17353102698

地址:一校区重庆市渝中区七星岗金汤街53号(通远门金汤大厦)
二校区重庆市渝中区七星岗金汤街通远楼底层(妇幼保健院旁)

重庆六合学校订阅号订阅号

重庆六合学校服务号服务号

渝ICP备11003565号 渝公网安备 50010302000511号  网站地图 | RSS | 百度地图   (部分文章素材来源于网络,如有侵权请联系我们进行处理)

进入
六合泉
中医馆
返回
旧版
针灸推拿培训 重庆产后康复培训 在线咨询 重庆职业培训