关于睡觉，战国时名医文挚这样对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
 

     睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。就好比说你有100万个腐败的细胞需要替换，但由于你熬夜没睡够，只替换掉了30万个，你想想这样的身体哪能抗得住新一天的挑战，日积月累下来，是不是身体就虚了。所以说，睡觉是相当重要的一件事。

     但现在却有不少人出现睡眠问题，要么入睡困难，要么多梦易惊醒，睡眠质量不高。

1、把握好睡觉的最佳时期

     每晚23点钟到凌晨1点的时候，是肝胆运行的时间，肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液。如果你长期熬夜不睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，日积月累下来，就可能患上胆结石、囊肿、肝脏疾病等。

     最好的做法是22点就躺在床上酝酿睡意，在23点的时候睡着，这样效果最好。
 

2、睡觉要保暖

     很多人睡觉喜欢把四肢晾在外面，或者露着肚皮睡。这都是不正确的做法，睡觉时应把手脚捂暖，注意别让肚脐和命门受凉，如果久睡四肢仍很冰凉，这可能说明肾阳不足。

3、睡前不宜吃口味重的食物

     睡前吃了一些味厚难以消化的食物，容易加重胃的负担，导致难以入睡。或是出现胃寒，胃热的情况，都是较难入睡的。

4、入睡快采取右侧卧

     入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

5、仰卧调整呼吸

     仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。这样做可以帮助入睡。

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