游泳后吃什么补充能量 游泳之后要补充水分吗

游泳是夏季减肥最舒适的运动之一，可以消耗很多热量，并且可以凉爽度夏，由于游泳后消耗了大量能量，应该吃些什么来补充能量呢？

游泳后可以喝一些水补充水分，游泳也是会出汗的，所以，游泳后需要喝水补充水分。另外可以吃一些清爽的蔬菜水果，类似苹果、黄瓜等，不建议大家吃油腻重口味的食物，想产生饱腹感的话可以吃一些牛奶燕麦粥，饱腹感较强，如果游泳后因为饥饿感吃下去大量食物，是容易发胖的。
 

游泳前多久可以吃东西？
游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干，能量高，体积小的能量棒是可以有很好的减肥消耗脂肪的作用。

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