免疫力下降，该如何提升

疫情发生后，我们经历了近2个月的长时间居家隔离，健康因静止不动而受到破坏，长期缺乏运动，容易导致体能下降，从而免疫力也因此下降。并且正值春季，逐步温暖的气温疫情，让我们体会了生命的可贵，让我们明白了健康的重要性，所以，疫情过后，在逐步复工时，重庆六合学校提醒大家一定要尽快调整生活习惯。以下几点提醒，希望大家收藏。让多种病毒细菌大量繁殖，人体也受忽冷忽热气温影响，患上感冒等疾病。因为这一特殊时期，你会发现复工之后，身边不少人出现感冒不适等症状。

 

疫情，让我们体会了生命的可贵，让我们明白了健康的重要性，所以，疫情过后，在逐步复工时，重庆六合学校提醒大家一定要尽快调整生活习惯。以下几点提醒，希望大家收藏。

 

能站着就别坐着，多运动

 

生命在于运动，运动是提高自身免疫力最直接的方法。因为居家隔离期间，很多人疏于运动，才会在复工返岗时，由于免疫力低下，出现感冒不适等问题。正处于疫情这一敏感时期，也容易因为感冒发烧造成不必要的误会，并且长期缺乏运动，会增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。所以，从现在起恢复锻炼，每天至少花30分钟活动身体，劳逸结合，也更有益身心健康。

 

想提高免疫力就早点睡
 

充足的睡眠才能给足人体恢复的能力，长期熬夜，人体免疫力会急剧下降，众所周知免疫力是对抗新冠病毒最有利的武器，免疫力强的人能自己扛过来，免疫力差的人很难抗过去。所以，别熬夜，保持睡眠时间在7-8小时左右。

 

吃得杂一点，别挑食

 

吃得杂一点，丰富一点，让饮食结构均衡搭配，荤素结合，并多吃一些蔬菜水果，粗粮杂粮，可以有效预防心脑血管疾病，不挑食，不偏食，丰富饮食结构才能为身体提供足够的营养。

 

保持室内干净

待在干净的环境里，人也会轻松舒心很多，在疫情中坚持打扫，用消毒水或酒精在室内消毒，可以避免室内细菌滋生，对身心健康都有好处。在疫情期间养成的好习惯应该保持，多通风，多清洁，可以让生活变得更加舒适。

健康生活很简单，多动一点，早睡一点，吃杂一点，干净一点，这在这一点点下，你就能拥有千金买不到的健康！