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有人说睡觉谁不会?两眼一闭一夜就过去了。可为什么有人睡觉之后反而更累了呢?睡觉该怎么睡,重庆六合学校与您分享。
关于睡觉,战国时名医文挚这样对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。就好比说你有100万个腐败的细胞需要替换,但由于你熬夜没睡够,只替换掉了30万个,你想想这样的身体哪能抗得住新一天的挑战,日积月累下来,是不是身体就虚了。所以说,睡觉是相当重要的一件事。
但现在却有不少人出现睡眠问题,要么入睡困难,要么多梦易惊醒,睡眠质量不高。
如何睡觉呢?掌握这几点:
1、把握好睡觉的最佳时期
每晚23点钟到凌晨1点的时候,是肝胆运行的时间,肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液。如果你长期熬夜不睡,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,日积月累下来,就可能患上胆结石、囊肿、肝脏疾病等。
最好的做法是22点就躺在床上酝酿睡意,在23点的时候睡着,这样效果最好。
2、睡觉要保暖
很多人睡觉喜欢把四肢晾在外面,或者露着肚皮睡。这都是不正确的做法,睡觉时应把手脚捂暖,注意别让肚脐和命门受凉,如果久睡四肢仍很冰凉,这可能说明肾阳不足。
3、睡前不宜吃口味重的食物
睡前吃了一些味厚难以消化的食物,容易加重胃的负担,导致难以入睡。或是出现胃寒,胃热的情况,都是较难入睡的。
4、入睡快采取右侧卧
入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
5、仰卧调整呼吸
仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。这样做可以帮助入睡。
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