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游泳是夏季减肥最舒适的运动之一,可以消耗很多热量,并且可以凉爽度夏,由于游泳后消耗了大量能量,应该吃些什么来补充能量呢?
游泳后可以喝一些水补充水分,游泳也是会出汗的,所以,游泳后需要喝水补充水分。另外可以吃一些清爽的蔬菜水果,类似苹果、黄瓜等,不建议大家吃油腻重口味的食物,想产生饱腹感的话可以吃一些牛奶燕麦粥,饱腹感较强,如果游泳后因为饥饿感吃下去大量食物,是容易发胖的。
游泳前多久可以吃东西?
游泳前1~1.5小时,可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一点巧克力,奶酪,面包。饼干,能量高,体积小的能量棒是可以有很好的减肥消耗脂肪的作用。
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