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六合养生小课堂|每天早上7分钟,秋冬疾病不用愁

时间:2019-12-28 来源:重庆六合职业培训学校 点击:
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       秋季转眼间就要结束了,在这秋冬交替之际,人体一时难以适应天气,抵抗力下降导致疾病的发生,季节交替之际极容易引发呼吸道疾病、胃肠道疾病。特别是对抵抗力差的人来说,容易反复感冒、咳、痰、喘、肠胃不适、神疲乏力、失眠等症状。

       所以,提高身体的抵抗力和免疫力是这个时间段应该着重注意的地方。重庆六合学校小编推荐一些中医养生小方法,大家可以利用早晨起床的几分钟的时间,让身体免受疾病打扰。

 

1、活动眼球

“醒来第一件事是什么?”“是睁眼!”我们可以给眼球做做操来养生保健。躺在床上就可以做,头部保持不动,让眼球按顺时针和逆时针各转动20次,可以达到提神醒脑,预防近视和慢性角膜炎的功效。

 

2、张合嘴巴

眼睛活动完之后,可以继续活动嘴巴,嘴巴要怎么活动?方法很简单,只需要配合呼吸张嘴闭嘴就可以了。首先尽量的张大嘴巴,然后叩齿闭合上嘴巴,同时注意在张嘴的时候呼气,闭合上嘴巴吸气,重复20次即可。晨起活动嘴巴可以刺激我们的面部神经,可以预防中老年人面部肌肉萎缩,同时可以清醒头脑。

 

3、揉捏耳朵

也别忘记揉揉耳朵,身体各个脏器在耳朵上都有反射区,我们可以多按摩一下耳朵。只需要双手手指来回按摩耳朵,由耳廓按摩到耳根,直至耳朵发热为止。按摩耳朵有痛经散热、保健听力的功效,能够有效缓解耳鸣、头晕目眩等状态。

 

4、活动脚部

脚部分布着很多经脉和穴位,经常锻炼脚部,可以起到健身防病的效果。趁还躺在床上时,可以将自己双脚向上绷直,再绷直脚尖,这样可以引导我们肾脏的内火和上身的浊气下降,还可以强筋健骨,美化腿部线条。

 

5、搓热手心

只需要将双手手掌合在一块,快熟对搓就可以了,直到手掌发热发红即可。手部同样分布着许多经脉和穴位,搓热手心可以打通手掌的经络和穴位,调节体内的阴阳之气。同时,经常搓手心有助于缓解肩膀和颈椎的疼痛感。

 

6、按摩头皮

起床后,在梳理头发的时候,可以顺道按摩一下头皮。在秋冬季节气候干燥,许多朋友都出现脱线的问题,可以通过头部按摩改善此类问题,四指先按压头顶中间部位,然后换大拇指按压太阳穴和颈椎,只要按摩一分钟就可以了。按摩可以促进头部血液循环,帮助发根补充营养,这样头发才不容易脱落。

 

7、伸懒腰

这可能是最简单的运动了,躺着或者是站着都可以坐这个动作,只需要最大程度的展开双手和双脚,伸展四肢可以活动全身血液,是血液迅速回流,为心脏和大脑提供血液和氧气。

 

      秋冬养生,在于未病先防,每天坚持花几分钟,做完这些小动作,会给带来不一样的效果,大家不妨试一试吧!可能有朋友会觉得小编推荐的方法太简单。对,就这么简单实用,就好像中医,中医难吗?不难,它就融合在我们的日常生活中,中医适合我们每一个人学习。重庆六合学校呼吁大家学习了解中医!

黄帝内经

     希望大家能学习中医养生思路,拥有健康身体。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。在中医观念里,养生的目标就是求得身心阴阳平衡,失去平衡,疾病就会滋生,只有使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。想要了解更多中医知识可以学习《黄帝内经》。

     《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一,是第一部冠以中华民族先祖“黄帝”之名的巨著,是中医现存成书最早的一部医学典藉,简称《内经》,成书于战国至秦汉时期,是以古代的解剖知识为基础,古代的哲学思想为指导,通过对生命现象的长期观察,以及医疗实践的反复验证,由感性到理性,由片断到综合,逐渐发展而成的。它的问世,开创了中医学独特的理论体系,标志着祖国医学由单纯积累经验的阶段发展到了系统的理论总结阶段。为中医学的发展奠定了坚实的基础。

 

      以两千多年前的经典原文从养生、阴阳五行、藏象、病因病机、治则治法给后人以启示,指导临床运用,是学习中医药提升中医药素质的必学内容,也是此次中医专长医师必须考核内容之一。

       为了让你在此次考核中考试顺利,也为了让你在以后的学习中更加得心应手,更是每一个学习中医、中医医疗工作者及中医爱好人士的必修课程,故我校决定开展《黄帝内经》精选精讲特训班!

 

报名须知

1、身份证原件、学历证等

2、报名即缴纳学费(现金、刷卡、支付宝、微信均可)

3、外地及远郊学员可通过微信报名,学校统一安排食宿,费用自理。教务处将根据报名表提前5天发报到通知。开班时提前一天报到,领取票据,完善相关手续;按报名顺序安排座次。

4、因以上专业系短期强化班,一但报名不退不换,考虑慎重。

 

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